Facebook Instagram YouTube WhatsApp
    • Hakkımızda
    • İletişim
    9 Ağustos, Salı
    Facebook Instagram YouTube RSS
    Giriş Yap
    BSHA BSHA
    • Güncel

      Sağlık Bakanlığı’nın “İdari İzin” Hakkındaki Görüş Yazısını Mahkemeye Taşındı

      8 Ağustos 2022

      Türkiye İş Kurumu Genel Müdürlüğü Sözleşmeli Personel Alımı Nihai Sonuçlara İlişkin Duyuru

      8 Ağustos 2022

      İzmir İl Sağlık Müdürü Burak Öztop Görevine Veda Etti

      8 Ağustos 2022

      Covid-19 Erken Doğum Riskini Arttırıyor

      8 Ağustos 2022

      ÖSYM Başkanı’nın Görevden Alınması Yetmez! Suç Duyurusunda Bulunuyoruz!

      8 Ağustos 2022
    • Sağlık

      Sağlık Bakanlığı’nın “İdari İzin” Hakkındaki Görüş Yazısını Mahkemeye Taşındı

      8 Ağustos 2022

      İzmir İl Sağlık Müdürü Burak Öztop Görevine Veda Etti

      8 Ağustos 2022

      Covid-19 Erken Doğum Riskini Arttırıyor

      8 Ağustos 2022

      Miyofasiyal Ağrı Sendromuna Dikkat!

      8 Ağustos 2022

      Diş Sağlığınızı Süt İçerek Koruyun

      8 Ağustos 2022
    • Eğitim

      ÖSYM Başkanı’nın Görevden Alınması Yetmez! Suç Duyurusunda Bulunuyoruz!

      8 Ağustos 2022

      Üniversite Öğrencilerinin Jinekolojik Kanser Farkındalıkları

      6 Ağustos 2022

      Suudi Arabistan’da Kapatılan Türk Okulları Açılıyor

      6 Ağustos 2022

      “KPSS Gündemini Fırsata Çevirmeye Çalışan Müfterilerle Mahkemede Hesaplaşacağız”

      5 Ağustos 2022

      Aile Hekimleri Yaşlı İhmali – İstismarı Farkındalığı Araştırması 

      5 Ağustos 2022
    • Ekonomi

      Türkiye İş Kurumu Genel Müdürlüğü Sözleşmeli Personel Alımı Nihai Sonuçlara İlişkin Duyuru

      8 Ağustos 2022

      Güvenilir Kripto Para Borsası Nasıl Olmalı?

      2 Ağustos 2022

      Dijital Dünya Oyunun Kurallarını Değiştiriyor

      29 Temmuz 2022

      Rusya ve Türkiye Tarımda Hedef Büyüttü

      26 Temmuz 2022

      Yiğit Girgin: “Bodrum’da Turizmi Çeşitlendirmeli; Bölgeyi Bütüncül Yaklaşımla Tanıtmalıyız”

      25 Temmuz 2022
    • Teknoloji

      Bina Sistem Tasarımını Etkileyen Temel Faktörler

      23 Temmuz 2022

      TIM ve Sparkle, Benetton Group ile Anlaşma İmzaladı

      3 Temmuz 2022

      RouteQ Lojistik Firmalarının Filolarını Çeşitlendirmelerine Yardımcı Oluyor

      29 Haziran 2022

      Couchbase: “Türk İşletmelerin Yüzde 78’i Gelecek Yıl Dijital Dönüşüm Yatırımlarını Artırmayı Planlıyor”

      28 Haziran 2022

      Eaton’un Modbus RTU İletişim Modülü

      11 Haziran 2022
    • Covid-19

      Yoğun Bakımlarda Belirgin Bir Artış Yok

      19 Temmuz 2022

      Çocuğunuz Okula Maskesiz Gitmek İstiyorsa Ne Yapmalıyız?

      14 Mayıs 2022

      Yurt Dışında Tatili İçin Pandemi Kuralları Nelerdir?

      8 Nisan 2022

      Covid- 19’un Melez Mutantı XE ile İlgili Bilmeniz Gerekenler!

      6 Nisan 2022

      TÜSAD Hekimleri Kovid-19’da Yeni Dönem Hakkında Konuştu!

      22 Mart 2022
    • Dünya

      Nükleer Silahların Yasaklanması Şart

      7 Mayıs 2022

      Kinder Ürünleri İle İlgili Açıklama Geldi

      22 Nisan 2022

      Yurt Dışında Tatili İçin Pandemi Kuralları Nelerdir?

      8 Nisan 2022

      Hekimlerden Barış Mektubu

      3 Nisan 2022

      Dünya Su Günü!

      21 Mart 2022
    BSHA BSHA
    Ana Sayfa»Güncel»LGS ve YKS’de Stresi Azaltıp Başarıyı Yakalamak İçin Öneriler!
    Güncel

    LGS ve YKS’de Stresi Azaltıp Başarıyı Yakalamak İçin Öneriler!

    Yazar: Erkan Doğan6 Haziran 20223 Mins Read
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn Telegram Email
    LGS ve YKS’de Stresi Azaltıp Başarıyı Yakalamak İçin Öneriler!
    Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn Telegram Email

    LGS ve YKS için geri sayım başladı. dün gerçekleşen LGS, 18-19 Haziran’da da YKS sınavı öncesi, milyonlarca öğrenci ve aileleri için heyecan dorukta olduğu gibi, pek çoğunda bu heyecana aşırı stres ve yoğun kaygı da eşlik ediyor. Uzman Psikolog Duygu Kodak, sınav öncesi stresi azaltmanın yollarından bahsetti.

    Duygu Kodak, LGS ve YKS sınavı öncesi, “Sınav kaygısı; zihinde kodlanmış veya öğrenilmiş bilgilerin sınav sırasında etkin biçimde kullanılmasını engelleyen yoğun kaygı durumudur. Ancak bu durumu yönetebilmeniz ve başa çıkabilmeniz için bazı stratejiler var. Böylece olumsuz duygu ve düşüncelerden kurtulup, sınav stresinizi azaltabilir, motivasyonunuzu ve başarınızı artırabilirsiniz” dedi.

     

    Sınavda başarılı olduğunuzu gözünüzde canlandırın

    Zihnimiz hayal ettiğimiz olayı gerçekten yaşıyormuşuz gibi görselleştirmeye tepki verir. Sınav sonucunu istediğiniz gibi aldığınızı hayal edin, bu kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir ve performansınızı artırabilir.

     

    Olumsuz düşünceleri bir kenara bırakın

    Olumsuz bir düşünce zihninizde canlandığında onun hakkında bir kaç saniye düşünün. Olumsuz düşünceleri fark ederek bile aslında çoğunun gerçekçi olmadığını görebilirsiniz. Örneğin, “Bu sınavı geçemezsem hayatım biter” gibi bir düşüncenin mantıklı bir açıklaması yoktur. Dolayısıyla gerçekçi olmayan bir korku deneyimlersiniz. Kendinize bu sınavın hayattaki başarınızı veya başarısızlığınızı belirlemeyeceğini hatırlatın.

     

    Gevşeme teknikleri uygulayın

    Korku, adrenalin salgılayarak bedeni tehlikeyle başa çıkmaya hazırlar. Bu sırada kalp atışı ve nefes alıp verme hızlanır, titreme, terleme ve baş dönmesi hissi oluşur. Bu tür fiziksel tepkiler karşısında rahatlamak için nefes egzersizi ve kas gevşeme tekniklerinin uygulanması daha net düşünmeye, sakinleşmeye ve dikkati şimdiki zamana kaydırmaya yardımcı olur. Doğru bir nefes egzersizi için; öncelikle diyaframdan nefes alın. Nefesi yavaşça burnunuzdan alırken karnınızı şişirin, nefesinizi tutup hazır olduğunuz zaman yavaş ve uzun biçimde ağzınızdan nefesinizi verin.

    LGS ve YKS’de Stresi Azaltıp Başarıyı Yakalamak İçin Öneriler!

    Mantıksız düşünceleri mantıklı olanlarla değiştirin   

    Düşüncelerinizi bastırmak ve engel olmak yerine onların yerini değiştirin. Mantıksız düşünceleri mantıklı olanlarla değiştirin. Örneğin; ”Yarın bu sınavda kesinlikle başarısız olacağım” düşüncesi yerine; “Bütün yıl çalıştım, bir çok deneme sınavına girdim, nasıl yapılacağını biliyorum ve bu sınavda başarılı olmak benim elimde” gibi yeni düşünce kalıpları gerçeklik algınızı geri getirecek ve korkularınızı aşmanıza yardımcı olacaktır.

     

    Kendinize yönelik olumlu ifadeler kullanın

    İnsanlar kaygılı olduklarında genellikle “başarılı değilim”, “değersizim”, “yetersizim” gibi olumsuz ifadeler kullanırlar. Bu tür ifadeler kaygınızın kolayca yoğunlaşmasına neden olabilir. Kendinize “yeteri kadar çalıştım, başarabilirim”, “değerliyim”, “yeterliyim”, “her şey yoluna girecek” demek için çaba gösterin.

     

    Güçlü yanlarınızı hatırlayın 

    Güçlü yanlarınızı hatırlayın. Yeni zorluklarla karşı karşıya kaldığımızda, ne kadar yol kat ettiğimize ve ne kadar başarı elde ettiğimize bakmayı genellikle unuturuz. İyi hazırlandığınıza göre endişelenmenize gerek yok.

     

    Şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durun

    Sınav günü kan şekerinizin zirveye ulaşmasına ve ardından düşmesine neden olabilecek, kaygıyı artırabilecek şekerli yiyecekler ve içeceklerden kaçının. Sabah evde mutlaka kahvaltı yapın.

     

    Sınav sırasında yanlış düşüncelere kapılmayın 

    Sınavda diğer adayların sizden önce sayfaları çevirdiğini duyup  “ben yavaşım, benden hızlı çözüyorlar, daha hızlı olmalıyım” düşüncesine kapılmanız kaygınızı artırabilir. Kimin hangi bölüm ve soruyla sınava başladığını bilemezsiniz. Ayrıca bazı kitapçık türlerinde tesadüfen arka arkaya birden fazla zor soru denk geldiğinde, sınava dair genellemede bulunup bütün soruların zor olabileceğini düşünebilirsiniz fakat bu sizi yanıltmasın. Sıkışırsanız bir soruyu atlayın, testin geri kalanını yaptıktan sonra sıkıştığınız soruya dönebilirsiniz. Test sırasında sadece üzerinde durduğunuz soruya odaklanın; bu şekilde tüm enerjinizi cevabı bulmaya odaklayabileceksiniz. (BSHA- Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

     

    Lgs sınav korkusu Sınav stresi sınav stresi nasıl geçer yks yks öncesi rahatlama

    Benzer Haberler

    Sağlık Bakanlığı’nın “İdari İzin” Hakkındaki Görüş Yazısını Mahkemeye Taşındı

    8 Ağustos 2022

    Türkiye İş Kurumu Genel Müdürlüğü Sözleşmeli Personel Alımı Nihai Sonuçlara İlişkin Duyuru

    8 Ağustos 2022

    İzmir İl Sağlık Müdürü Burak Öztop Görevine Veda Etti

    8 Ağustos 2022

    Covid-19 Erken Doğum Riskini Arttırıyor

    8 Ağustos 2022

    ÖSYM Başkanı’nın Görevden Alınması Yetmez! Suç Duyurusunda Bulunuyoruz!

    8 Ağustos 2022

    Miyofasiyal Ağrı Sendromuna Dikkat!

    8 Ağustos 2022
    Yorum Ekleyin

    Leave A Reply Cancel Reply

    Güncel

    Sağlık Bakanlığı’nın “İdari İzin” Hakkındaki Görüş Yazısını Mahkemeye Taşındı

    Yunus Kaya8 Ağustos 2022

    Sağlık-Sen, Sağlık Bakanlığı’nın “İdari İzin” Hakkındaki Görüş Yazısını Mahkemeye Taşıdı Sağlık-Sen, Sağlık Bakanlığı Hukuk Hizmetleri Genel…

    Türkiye İş Kurumu Genel Müdürlüğü Sözleşmeli Personel Alımı Nihai Sonuçlara İlişkin Duyuru

    8 Ağustos 2022

    İzmir İl Sağlık Müdürü Burak Öztop Görevine Veda Etti

    8 Ağustos 2022

    Covid-19 Erken Doğum Riskini Arttırıyor

    8 Ağustos 2022
    Sosyal Medya
    • Facebook
    • Instagram
    • YouTube
    • WhatsApp

    Ücretsiz Abone Olun!

    Abone olarak en güncel haberleri hızlı bir şekilde alabilirsiniz.

    Demo

    BSHA 20 yıllık gazetecilik tecrübesinin ardından 2015 yılında liderliğini gazeteci yazar Erkan Doğan’ın yaptığı bir grup gazeteci tarafından kurulmuştur.
    Haberin merkezinde olan bir haber koordinasyon sistemidir. Bu anlamda BSHA ülkemizdeki tek basın Ar-Ge şirketi olarak kurulmuştur.

    Eposta: [email protected]
    Telefon: 0530 500 07 71

    En Son

    Sağlık Bakanlığı’nın “İdari İzin” Hakkındaki Görüş Yazısını Mahkemeye Taşındı

    8 Ağustos 2022

    Türkiye İş Kurumu Genel Müdürlüğü Sözleşmeli Personel Alımı Nihai Sonuçlara İlişkin Duyuru

    8 Ağustos 2022

    İzmir İl Sağlık Müdürü Burak Öztop Görevine Veda Etti

    8 Ağustos 2022

    Ücretsiz Abone Olun!

    Abone olarak en güncel haberleri hızlı bir şekilde alabilirsiniz.



    WBots

    Facebook Instagram YouTube WhatsApp
    • KVKK Kapsamında Çerez Politikası ve Aydınlatma Metni
    2022 © Bilim ve Sağlık Haber Ajansı | PixHope.

    Arama yapmak için Enter tuşuna basın. Çıkmak için Esc tuşuna basın.

    Sign In or Register

    BSHA

    Hesap Bilgilerinizi Girin

    Şifremi Unuttum

    Register Now!

    Already registered? Login.

    A password will be e-mailed to you.