Liselere Giriş Sınavı (LGS) için geri sayım başladı. Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Hatta kaygı, çok aşırı olmadığı sürece dikkati sürdüren ve motive eden bir duygudur ancak yüksek kaygı seviyesi başarısızlık getirecektir. Bazı noktalara dikkat ederek öğrencilerin bu süreci sağlıkla atlatmalarına destek olmak önemli” dedi.
LGS sınavına girecek öğrencilerin sınav öncesi uyku ve beslenmesine dikkat etmesi gerektiğini hatırlatan Dokuzlu, “Sınavdan birkaç gün öncesinde yürüyüş gibi açık havada egzersiz ve sakin aktiviteler gerçekleştirilebilir. Uyku ve dinlenmeye de özen gösterilmeli. Stres ve endişe seviyesi nefes egzersizleriyle birlikte minimize edilebilir. Yavaşça burundan derin nefes alıp vermek sınav öncesinde sakinleşmeyi sağlayabilir” dedi.
Aileler bu önerileri dikkate almalı…
- Sınavın eğitim hayatında sadece bir aşama olduğu, yalnızca bir zaman dilimindeki bilgi ve becerilerimizi ölçtüğü anlatılmalıdır.
- Evde sınav hakkında konuşulduğunda anne ve babalar yorum yapmadan anlayarak, empati göstererek sakince dinlemelidir.
- Sınav günü ve önceki günler rutin düzen devam etmeli.
- Anne ve baba kaygılı olsa bile çocuğa kaygısını yansıtmamaya çalışmalı.
- Ebeveynler kıyaslayıcı, küçük düşürücü ve suçlayıcı dilden kaçınmalı, olumlu sözler, takdir cümleleri kullanmalı.
- Ebeveynler çocuklarına emekleri için teşekkür etmeli. Çocuklarına, ellerinden gelen çabayı göstereceklerine inandıklarını söylemeliler.
- Öğrencinin sınava hazırlanma süreci ve hedefleri, çevresiyle ve arkadaşlarıyla kıyaslanmamalı.
- Sınav sonrası öğrencinin emekleri ve başarısı mutlaka takdir edilmeli. Sınav kötü geçtiyse çocuğun çalışmadığı veya yeterince emek harcanmadığı konuşulmamalı.
- Sınavdan sonra mutlaka öğrenciler dinlenmeli. Geleceğe dair hedefler, sınav başarısı, puan sonuçları hakkında bir süre yorum yapılmamalı.(BSHA- Bilim Ve Sağlık Haber Ajansı)